Si quieres aumentar volumen muscular, que tipo de proteínas debes consumir

Existen diferentes clasificaciones de las proteínas. Para el tema que vamos a desarrollar, nos interesa conocer una de ellas:
Las proteínas se pueden clasificar en Proteínas completas e incompletas.

Las proteínas completas, son aquellas compuestas por todos los aminoácidos esenciales.
Las proteínas incompletas, son aquellas que carecen de uno ó más aminoácidos esenciales.

Los aminoácidos esenciales, son aquellos que el cuerpo humano no puede sintetizar y por lo tanto su única fuente es por medio de la ingesta directa por la dieta.

Las proteínas completas o de alta calidad, son el mejor tipo de proteínas para incrementar el volumen muscular estimulado por el ejercicio.

El tipo de alimentos en donde encontrarás este tipo de proteínas, es en la carne, la leche, huevos, trigo y la soya.
Las proteínas incompletas, se encuentran en los porotos o frijoles, garbanzos, lentejas, cebada, avena, maíz, arroz, etc.

En toda dieta de musculación, es adecuado incluir raciones de alimentos que contengan proteínas completas, para lograr un adecuado desarrollo muscular.

Si eres vegetariano estricto y no consumes ningún producto de origen animal, puedes ingerir alimentos que contengan trigo y soya y además suplementos proteicos que incluyan todos los aminoácidos esenciales.

Si no eres vegetariano, deberás incluir raciones equilibradas de carne, leche y huevos, ya que estos tres alimentos, constituyen la fuente más abundante de proteínas completas, las cuales te ayudarán a una adecuada reparación e hipertrofia muscular, conllevando a un aumento de la masa muscular.